Cet ouvrage s’adresse aux personnes souffrant de dépression et d’anxiété. C’est un outil d’auto-thérapie, qui peut être utilisé par la personne seule, en dehors de toute thérapie structurée. La majorité des gens sont capables de l’utiliser de la première à la dernière page et d’en bénéficier pleinement, même si, ici et là dans le livre, on fait référence à des personnes qui sont sous les soins d’un thérapeute. Il peut évidemment être utilisé aussi dans le cadre d’une thérapie structurée.

Ce livre est basé sur l’approche cognitive, selon laquelle nos problèmes tels la dépression et l’anxiété sont liés à des pensées, des présomptions, des croyances que nous traînons avec nous parfois depuis très longtemps et souvent sans même sans s’en rendre compte. Par des exercices écrits et des feuilles de travail, le lecteur arrive à faire la lumière sur ces pensées et à y faire le ménage, à en juger de la valeur et à les remplacer peut-être par des pensées plus justes. C’est le début de sa réussite.

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